小猫咪为啥总犯困？困到眼睛都睁不开啦？

午后阳光透过纱窗,在地板上铺开一片暖融融的金色，一只小猫咪蜷在光斑里，耳朵轻轻抖动一下，眼皮慢慢垂下，喉咙里发出细小的呼噜声，尾巴尖无意识地在地上扫来扫去——这大概是“小猫咪犯困”最经典的模样，猫咪的犯困可不是简单的“想睡觉”，它们有一套独特的睡眠哲学，从行为表现到生理机制，都藏着让人忍不住想rua的小秘密。

小猫咪犯困时,总带着点“小迷糊”的可爱，最常见的表现是打哈欠，那小小的嘴巴张成“O”形，露出粉嫩的舌头，眼睛眯成一条缝，仿佛在说“我好困呀”，接着它们会开始“踩奶”，前爪在柔软的毯子或主人的肚子上交替踩踏，这是幼猫时期吃奶的本能，长大后成了表达满足和放松的方式，踩着踩着，身体就慢慢瘫软下来，还有些猫咪会找个角落用脑袋蹭蹭，比如把脸埋在主人的手心里，或者用下巴顶一下沙发角，这是在标记“这里是安全的，我要睡觉啦”，它们的睡姿也千奇百怪：有的像个小肉卷，把头埋进肚皮里，尾巴紧紧包住身体；有的四脚朝天，露出毛茸茸的肚皮，睡得毫无防备；还有的喜欢把下巴架在某个东西上，比如窗台边、水杯旁，半梦半醒地保持警惕，最治愈的莫过于它们睡着时的呼吸，小小的胸膛一起一伏，偶尔发出轻微的“噗噗”声，偶尔还会抽动一下胡须或爪子，大概是梦到了追蝴蝶吧？

猫咪的睡眠结构和人类很不一样,它们的睡眠周期分为“浅睡眠”和“深睡眠”，但浅睡眠占比高达60%-70%，所以看似睡得沉，其实有点风吹草动就能醒，在浅睡眠阶段，它们的耳朵会像雷达一样转动，捕捉周围的声响，肌肉保持轻微紧张，随时准备应对突发状况；进入深睡眠后，呼吸会变慢，心跳平稳，这时候才是身体和大脑真正休息的时候，但深睡眠每次只持续10-20分钟，之后又会回到浅睡眠，更神奇的是，它们还有“快速眼动期”（REM），也就是做梦的阶段，这时它们的眼睛会在眼皮底下快速转动，胡须颤动，爪子轻轻抓挠，甚至发出“喵喵”的叫声，说不定正在梦里和一只虚拟的小老鼠“打架”呢。

不同年龄段的猫咪,犯困的样子也大不相同，刚出生的幼猫每天要睡20小时以上，它们大部分时间都在睡觉，因为睡眠能促进生长激素分泌，所以你会看到小奶猫睡醒就吃，吃完就睡，小小的身体蜷在妈妈怀里，呼吸轻得像一片羽毛，等到3个月大，幼猫开始变得活泼，但每天还是要睡16-18小时，它们睡着时可能会突然抽一下，或者发出“唧唧”的叫声，这是在快速发育大脑，说不定在梦里练习走路和扑咬呢，成年猫（1-7岁）的睡眠时间稳定在12-16小时，它们更会“挑时间”睡觉——阳光好的午后、主人忙碌的时候、吃饱喝足后，都是犯困的好时机，这时候的猫咪睡得最安稳，肚皮朝上，四肢摊开，完全放松，而老年猫（7岁以上）睡得更多，可能每天要睡18小时以上，但它们的睡眠变浅，容易醒，有时候半夜会在房间里溜达，或者对着空气“喵喵”叫，这可能是感官退化导致的焦虑，需要主人多些陪伴。

影响猫咪犯困的因素可不少,环境温度太低时，猫咪会蜷成一团减少散热，更容易犯困；温度太高，它们又会因为燥热睡不着，所以保持24-28℃的环境最合适，食物也很重要，吃了高碳水化合物的猫粮后，血糖升高会让猫咪犯困，而吃高蛋白食物的猫咪精力更旺盛，还有主人的作息，如果白天你很忙，没空陪它玩，它就只能自己找乐子，到了晚上你休息了，它反而精力旺盛，开始“夜跑”，猫咪的睡眠习惯还会受情绪影响，感到安全、被爱的猫咪睡得更沉，而经常被吓到或焦虑的猫咪，睡觉时会很警惕，容易惊醒。

想让猫咪睡得舒服,主人可以做些小事：给它准备一个柔软的猫窝，垫上旧衣服或毯子，上面晒点太阳，猫咪会自己找过去；白天陪它玩15-20分钟，用逗猫棒、激光笔消耗精力，晚上它就不会吵你睡觉；如果它喜欢躲起来，可以在衣柜或纸箱里铺上软布，给它一个“秘密基地”；老年猫行动不便，把猫窝放在它容易够到的地方，铺厚一点，减轻关节压力。

FAQs
Q：猫咪睡觉时身体突然抽搐，像在抽筋，是不是生病了？
A：大概率不是生病，而是猫咪处于快速眼动期（REM）的表现，这时它们大脑活跃，身体肌肉放松，可能出现胡须颤动、爪子抽动、耳朵抖动，甚至发出轻微的“喵呜”声，这是在追猎物或奔跑的梦，但如果抽搐频繁，伴随精神萎靡、食欲不振、走路不稳，可能是癫痫或神经问题，需要及时就医。

Q：为什么我家猫白天睡得昏天暗地，一到晚上就开始跑酷，吵得人睡不着？
A：这是猫咪的“晨昏性”本能，它们的祖先在黄昏和黎明时分捕食，所以保留了这两个时段的活跃习惯，白天你上班没空陪它，它睡足了精力，晚上自然开始释放，解决办法：白天增加互动，用逗猫棒陪玩15-20分钟消耗体力；睡前半小时再玩一次，喂点小零食增加饱腹感；提供夜间的玩具或猫抓板，转移注意力，慢慢调整它的作息。